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जानिए सुबह जल्दी उठाने के उपाय

Health

सुबह उठने के कई सारे फायदे होते हैं हमारे बड़े बुजुर्ग सही कह गए हैं जो सोता है वह खोता है जो जागता है वह पाता है यह बिल्कुल सच बात है कि यदि आप जल्दी उठते हैं तो आपको इसके कई फायदे मिलते हैं सुबह उठने के आप पूरे दिन एक्टिव रहते हैं इतना ही नहीं आप की बॉडी फिट रहती है और मानसिक रूप से भी आप एक्टिव रहते हैं जल्दी उठने पर आप अपनी दिनचर्या का एक पूरा प्लान तैयार कर सकते हैं ,इसी के साथ अपनी बॉडी को फिट रखने के लिए वर्कआउट कर सकते हैं और घर के काम काजो में अपने सहयोगी की सहायता कर सकते है हिंदू धर्म में शास्त्रों की माने तो जो स्त्री सूर्योदय से पहले उठकर पूजा पाठ करती है वह गुणवती  होने के साथ-साथ रूपवती भी होती हैं जल्दी उठने के कई साइंटिफिक फायदे भी है यदि आपको सुबह जल्दी उठने में समस्या होती है तो कुछ बातों का विशेष ध्यान रखें : -


1- सुबह जल्दी उठने के लिए आप अलार्म घडी का उपयोग कर सकते है यदि उसके बाद भी आपको उठने में समस्या होती है तो आप उठने की आदत डालें ।

2- यदि आप निश्चित समय से 10 या 15 मिनट पहले या बाद में उठते है तो फिर से न सोये ।

3- सुबह उठ कर क्या क्या करना है उसका एक प्लान बनाये ताकि आपको मोटिवेशन मिले जैसे  - आपको जल्दी उठकर जॉगिंग पर जाना है , बच्चों को स्कूल छोड़ना है ।

4 - यदि आपको अलार्म सेट करने के बाद भी उठने में प्रॉब्लम है तो घर के सदस्य से उठने के लिये बोले ।

5 - सुबह जल्दी उठने के लिए आपकी नींद का पूरा होना बहुत जरुरी है इसलिए आप जल्दी सोने की आदत डालें , रोज करीब 7 -8 घंटे की नींद जरुरी है इससे आप रिफ्रेश रहेंगे

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